중년 비만 탈출을 위한 효과적인 다이어트
중년의 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 체질을 개선하는 것에서 시작해야 해요. 기초대사량을 높이는 것이 중요한데, 이는 근육량을 증가시킴으로써 가능하답니다. 운동을 통해 근육을 키우면, 자연스럽게 체지방 분해 능력이 향상되어 체중 감량에 도움이 될 거예요. 또한, 충분한 수면과 물 섭취도 기초대사량을 올리는데 중요한 요소입니다. 특히 밤 12시에서 새벽 2시 사이에는 신진대사가 가장 활발하게 일어나므로 이 시간에 깊은 … Read more