갱년기 운동

폐경기 갱년기 차이가 헷갈리기 시작한 건 작년 가을부터예요. 친구가 “갱년기 왔다”는 말을 하길래 검색해보다가 두 단어가 같은 건지 다른 건지부터 막혔거든요. 저는 올해 만 51세인데, 작년부터 자다가 식은땀 흘리고 깨는 일이 잦아졌어요. 그러다 분당서울대병원 자료를 찾아보고 두 단어 차이를 처음 이해했어요. 오늘은 그때 정리한 내용을 같은 시기를 겪는 분들과 나누려고 해요. 👉 한국 여성 평균 … 더 읽기

폐경기 운동을 본격적으로 시작한 게 작년 12월부터예요. 갱년기 증상 일지를 쓰면서 의사 선생님이 “수면장애에는 운동이 가장 빨라요”라고 하셔서 그날로 시작했거든요. 5개월 해보니 야간 발한 빈도가 절반으로 줄었고, 몸무게도 2kg 빠졌어요. 정확히 어떤 운동을 어떻게 했는지 정리해볼게요. 저는 만 51세, 갱년기 진단 받은 1년차예요. 👉 체중부하·근력·요가 3축 주 5회 5개월·발한 50% 감소·골다공증 예방 운동 처방 가이드 … 더 읽기